Votre maximum théorique sur une répétition, estimé depuis une série que vous avez réellement faite.
1RM estimé
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Epley : 1RM = charge × (1 + répétitions ⁄ 30). C'est celle que REPWIND utilise dans l'application, sur la meilleure série de chaque séance.
L'estimation est fiable entre 1 et 10 répétitions. Au-delà, l'endurance prend le pas sur la force et l'écart se creuse — une série de vingt dit surtout combien de temps vous tenez, pas combien vous portez. Elle dépend aussi du mouvement : un squat et un curl ne perdent pas de la force au même rythme quand les répétitions montent.
Surtout, une formule appliquée à votre meilleur jour surestime ce que vous ferez un mardi ordinaire. C'est pourquoi l'application construit l'estimation sur l'ensemble des séries réellement faites plutôt que sur un seul record.
Le carnet, la carte anatomique et près de 300 mouvements, chacun avec sa vidéo — gratuitement.