Votre maximum théorique sur une répétition, estimé depuis une série que vous avez réellement faite.
1RM estimé
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Epley : 1RM = charge × (1 + répétitions ⁄ 30). C'est celle que REPWIND utilise dans l'application, sur la meilleure série de chaque séance.
L'estimation est fiable entre 1 et 10 répétitions. Au-delà, l'endurance prend le pas sur la force et l'écart se creuse — une série de vingt dit surtout combien de temps vous tenez, pas combien vous portez. Elle dépend aussi du mouvement : un squat et un curl ne perdent pas de la force au même rythme quand les répétitions montent.
Surtout, une formule appliquée à votre meilleur jour surestime ce que vous ferez un mardi ordinaire. C'est pourquoi l'application construit l'estimation sur l'ensemble des séries réellement faites plutôt que sur un seul record.