Il n'existe pas de meilleur carnet de musculation. Il existe sept applications qui répondent chacune à une question différente, et le bon choix dépend de laquelle est la vôtre.
Avant tout le reste : je développe REPWIND, l'une des sept. Je le dis ici plutôt qu'en note de bas de page, et je le classe dernier. Une liste où l'auteur se met premier ne vaut rien, et vous le sauriez avant la fin du deuxième paragraphe.
Chaque application est retenue pour une chose qu'elle fait mieux que les autres, pas pour un score global qui ne voudrait rien dire. Chacune porte aussi sa limite, y compris la nôtre. Aucun lien de cette page n'est rémunéré et aucune de ces applications ne m'a contacté.
Pas de compte, pas de bruit, rien à configurer. On ouvre, on note la série, on referme. FitNotes fait cela depuis des années sans jamais rien vendre, et beaucoup de pratiquants n'ont jamais eu besoin d'autre chose. C'est le choix par défaut si l'application ne doit faire qu'une seule chose : remplacer le carnet papier.
Sa limite : Rien au-delà du journal. Pas de programmation, pas d'analyse, pas d'adaptation.
Trois touches par série, un minuteur de repos qui part seul, une interface qui ne surprend personne. Strong est mature et éprouvé. Si la seule chose qui compte est de ne pas perdre de temps entre deux séries, c'est le mètre étalon auquel les autres se comparent.
Sa limite : Il s'arrête au chiffre : le suivi reste une liste et des courbes.
Le palier gratuit est un carnet complet — routines illimitées, historique, courbes de progression — ce qui est rare et mérite d'être dit. S'y ajoute un vrai fil social : pour beaucoup de gens, voir les séances de leurs amis est ce qui les ramène en salle. Personne d'autre n'a cet atout à cette échelle.
Sa limite : Le fil est aussi ce qui peut peser : si la comparaison aux autres vous décourage, c'est un défaut et non une fonction.
Des milliers de routines partagées et une bibliothèque d'exercices qu'aucun nouveau venu ne rattrapera avant longtemps. Si vous cherchez un programme déjà écrit par quelqu'un d'autre plutôt que de construire le vôtre, c'est là qu'il y en a le plus.
Sa limite : L'abondance a un prix : il faut trier, et la qualité des routines partagées est inégale.
Des programmes de force écrits par des entraîneurs identifiés, suivis semaine après semaine sans rien improviser. C'est un usage différent du carnet : on ne note pas ce qu'on a fait, on exécute ce qui était prévu. Fait proprement, et c'est ce qu'il faut à beaucoup de gens.
Sa limite : Suppose que votre semaine ne bouge pas. Une séance manquée casse la logique du programme.
Fitbod construit la séance du jour à partir de votre matériel, de votre historique et de votre récupération. Arriver en salle sans avoir à décider est un vrai confort, et c'est l'application qui le fait depuis le plus longtemps.
Sa limite : Il décide sans toujours expliquer pourquoi, et le modèle repose sur un abonnement.
C'est le nôtre, et il arrive en dernier — voir plus bas pourquoi. Chaque exercice joue comme un vrai mouvement plutôt qu'une vignette figée, muscles sollicités allumés, et la séance se termine en carte anatomique : primaires en rouge, secondaires en orange. La question n'est plus « combien ai-je soulevé » mais « qu'est-ce que j'ai chargé ». L'analyse de trajectoire de barre tourne sur le téléphone, la vidéo n'en sort jamais.
Sa limite : Récent, Android seulement, sans communauté et sans les milliers de routines partagées des deux précédents.
Parce qu'il est le plus récent, qu'il n'existe que sur Android, et qu'il n'a ni la communauté de Hevy ni la bibliothèque de Jefit. Sur le métier de carnet — noter vite, retrouver un historique, suivre une progression — les six autres ont des années d'avance et il serait malhonnête de prétendre le contraire. REPWIND ne se justifie que si la question qui vous intéresse est celle qu'aucun des six ne pose : non pas combien vous avez soulevé, mais ce que votre corps a réellement encaissé.
Chaque application ci-dessus a sa page de comparaison, avec une section « ce que l'autre fait mieux » : FitNotes · Strong · Hevy · Jefit · Boostcamp · Fitbod
Et pour voir de quoi parle la carte anatomique : les dix groupes musculaires du site utilisent exactement la planche que dessine l'application.
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.