REPWIND

Les mouvements

38 mouvements détaillés : le clip que l'application joue, la carte des muscles travaillés, et ce qu'il faut savoir pour les charger.

Pectoraux

Dips pectorauxChest Dips Développé couché aux haltèresDumbbell Bench Press Développé couché à la barreBarbell Bench Press Développé incliné à la barreBarbell Incline Bench Press Écarté aux haltèresDumbbell Fly

Dorsaux

Rowing aux haltères buste penchéDumbbell Bent-over Row Rowing barre buste penchéBarbell Bent-over Row Overgrip Tirage vertical à la poulieCable Pulldown TractionsChin-ups Pull-Ups

Fessiers

Extension de hanche debout à la machineLever Standing Hip Extension Fente aux haltèresDumbbell Lunge Presse à cuisses, pieds serrésClose Feet Leg Press Squat à la barreClassic Barbell Squat

Épaules

Développé militaireMilitary Press Oiseau aux haltèresDumbbell Rear Lateral Raise Tirage arrière à la poulie, cordeCable Rear Delt Row (with rope)Élévation latérale aux haltèresDumbbell Lateral Raise

Triceps

Dips sur bancBench Dips Développé couché prise serréeBarbell Close Grip Bench Press Extension nuque assis aux haltèresDumbbell Seated Triceps Extension Extension à la poulie, cordeCable Pushdown (rope attachment)

Biceps

Curl au pupitre assis aux haltèresDumbbell Seated Preacher Curl Curl incliné aux haltèresDumbbell Incline Curl Curl marteau croiséDumbbell Cross Body Hammer Curl Curl à la barreBarbell Curl

Abdominaux

Crunch à la poulie à genouxCable Kneeling Crunch Gainage latéralSide Bridge - Side Plank Landmine 180Landmine 180 Relevé de bassin suspenduHanging Leg Hip Raise

Trapèzes

Haussement aux haltèresDumbbell Shrug Haussement d'épaules à la barreBarbell Shrug Haussement d'épaules à la machineLever Shrug

Mollets

Extension mollets assisLever Seated Calf Raise Extension mollets debout à la machineLever Standing Calf Raise Mollets debout aux haltèresDumbbell Standing Calf Raise

Avant-bras

Curl de poignet aux haltères sur bancDumbbell Over Bench Wrist Curl Curl de poignet à la barre, deboutBarbell Standing Back Wrist Curl Extension de poignet à la barreBarbell Reverse Wrist Curl (over-grip)

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Le carnet, la carte anatomique et près de 300 mouvements, chacun avec sa vidéo — gratuitement.

Disponible sur Google PlayLa version iPhone arrive.