Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout avant-bras, et sollicite aussi biceps.
La même flexion de poignet, avant-bras posé sur le banc. L'appui supprime toute participation du bras et du buste : il ne reste que l'avant-bras, ce qui rend l'isolement total.
Quinze à vingt-cinq répétitions par bras. Laisser l'haltère rouler jusqu'au bout des doigts en bas, puis refermer : cela ajoute le travail des fléchisseurs des doigts, qui tiennent la barre autant que le poignet.
Décoller l'avant-bras du banc pour finir la répétition. L'appui était la seule chose qui garantissait que le mouvement venait du poignet.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
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