Curl incliné aux haltères

Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité

Ce mouvement travaille surtout biceps, et sollicite aussi avant-bras.

Ce que le mouvement charge

Sur banc incliné, le bras part derrière le tronc : le chef long du biceps, qui croise l'épaule, se trouve étiré avant même que la flexion commence. Aucun curl debout ne place le muscle aussi long.

Comment le charger

Dix à quinze répétitions, charge modérée. L'intérêt tient entièrement à la position de départ — si le bras revient sous le tronc, autant faire un curl debout.

L'erreur qui revient

Remonter l'épaule vers l'avant à chaque répétition pour aider. L'étirement du chef long disparaît, et le mouvement perd sa seule raison d'être.

Les variantes du catalogue

Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :

• Barbell Curl
• Barbell Drag Curl
• Barbell Prone Incline Curl
• Cable One Arm Curl
• Cable Standing Inner Curl
• Dumbbell Alternate Biceps Curl
• Dumbbell Alternate Seated Biceps Curl
• Dumbbell Biceps Curl