Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout biceps, et sollicite aussi avant-bras.
En prise neutre, le biceps perd son avantage de supination et le brachial ainsi que le brachio-radial prennent une part bien plus grande. Le passage devant le corps allonge en plus le trajet utile.
Dix à quinze répétitions par bras. C'est le complément du curl classique, pas son remplaçant : il travaille ce que la prise en supination laisse de côté.
Tourner le poignet en montant, ce qui ramène le mouvement à un curl ordinaire. La prise neutre doit être tenue d'un bout à l'autre, sinon le brachial repasse au second plan.
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