Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout triceps, et sollicite aussi deltoïdes postérieurs.
La prise serrée déplace le travail du pectoral vers le triceps, sans quitter un mouvement lourd et articulaire. C'est la façon de charger le triceps avec des charges qu'aucune extension ne permet.
Six à dix répétitions. Les mains à largeur d'épaules, pas plus serrées : une prise très étroite contraint le poignet sans rien donner de plus au triceps.
Laisser les coudes s'écarter en descente. Le mouvement redevient un développé couché ordinaire, avec une prise qui, elle, n'a plus rien d'avantageux pour l'épaule.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.