Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout épaules, et sollicite aussi pectoraux, triceps.
Le développé vertical charge le deltoïde antérieur en tête, avec le faisceau claviculaire du pectoral et le triceps. Debout, les érecteurs et les abdominaux tiennent le tronc contre la charge partie au-dessus de la tête.
Quatre à huit répétitions. La barre passe devant le visage puis revient à l'aplomb des épaules en haut — une trajectoire en léger J, pas une ligne droite, parce que la tête est sur le chemin.
Cambrer le bas du dos pour incliner le buste en arrière et faire passer la barre. Le mouvement devient un développé incliné debout, et la colonne encaisse en hyperextension ce que l'épaule refusait.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.