Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout triceps, et sollicite aussi deltoïdes postérieurs.
Les dips sur banc chargent le triceps au poids du corps, épaule en extension derrière le tronc. La position est contraignante pour l'épaule antérieure, et c'est la limite du mouvement autant que son intérêt.
Dix à vingt répétitions, pieds plus ou moins loin selon la difficulté voulue. Descendre jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol suffit ; plus bas, le rapport bénéfice-contrainte s'inverse.
Descendre au maximum en pensant gagner en amplitude. L'épaule part en extension forcée sous le poids du corps, dans une position où elle n'a aucun appui musculaire.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.