Élévation latérale aux haltères

Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité

Ce mouvement travaille surtout épaules, et sollicite aussi pectoraux, triceps.

Ce que le mouvement charge

L'élévation isole le deltoïde latéral, celui qui donne la largeur d'épaule et que les développés ne chargent qu'indirectement. Le supra-épineux lance les premiers degrés, le deltoïde prend ensuite.

Comment le charger

Douze à vingt-cinq répétitions, charge légère assumée. C'est un mouvement où la charge qui permet une exécution propre est presque toujours plus basse que celle qu'on voudrait prendre.

L'erreur qui revient

Lancer les haltères par une impulsion des jambes et du dos. L'élévation devient un balancement, et le deltoïde ne voit la charge que sur la descente, si tant est qu'on la contrôle.

Les variantes du catalogue

Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :

• Band Bent-over Rear Lateral Raise
• Band One Arm Forward Raise
• Barbell Front Raise
• Cable Front Raise
• Cable Lateral Raise
• Cable One Arm Forward Raise
• Cable One Arm Lateral Raise
• Dumbbell Front Raise