Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout fessiers, et sollicite aussi ischio-jambiers, érecteurs du rachis, adducteurs.
La fente charge une jambe à la fois, hanche et genou ensemble, et ajoute une demande d'équilibre que les mouvements bilatéraux n'ont pas. Le fessier de la jambe avant mène ; les adducteurs stabilisent.
Huit à quinze répétitions par jambe. Un pas plus long déporte le travail vers le fessier, un pas plus court vers le quadriceps : c'est le réglage principal du mouvement.
Laisser le genou avant partir vers l'intérieur à la remontée. Ce n'est pas un problème de genou mais de hanche — c'est le fessier qui ne tient pas la rotation.
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