Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout abdominaux.
Le gainage latéral charge le carré des lombes et les obliques en isométrie, contre la gravité qui fait tomber le bassin. C'est un travail d'anti-flexion latérale, pas un mouvement.
Des séries de vingt à soixante secondes par côté. Le progrès se mesure en durée tenue avec un alignement intact, pas en durée tenue tout court.
Laisser le bassin descendre progressivement pendant la série. La position se dégrade sans qu'on s'en aperçoive, et l'exercice cesse de charger ce pour quoi on le fait.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Pas d'autre variante de ce mouvement au catalogue.
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.