Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout trapèzes, et sollicite aussi deltoïdes postérieurs, dorsaux.
La machine tient la charge sur un rail : la prise et l'équilibre cessent d'être le facteur limitant, et le trapèze peut travailler jusqu'à l'échec sans que les mains décident quand s'arrêter.
Douze à vingt répétitions. C'est le bon endroit pour accumuler du volume en fin de séance, quand la prise a déjà été sollicitée par les tirages.
Se servir de l'appui pour lancer la charge par une poussée des jambes. La machine masque le tricheur mieux qu'une barre libre : il faut le vérifier soi-même.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.