Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout trapèzes, et sollicite aussi deltoïdes postérieurs, dorsaux.
Le haussement charge le trapèze supérieur en élévation de l'omoplate. C'est l'un des rares muscles où la charge utilisable dépasse largement ce que l'amplitude laisse supposer : le trajet est court, la force est grande.
Huit à quinze répétitions, avec une pause en haut plutôt qu'un rebond. Les sangles deviennent utiles avant le trapèze : c'est la prise qui lâche en premier, pas le muscle.
Rouler les épaules vers l'arrière en haut du mouvement. La rotation n'ajoute rien au trapèze et fait passer l'articulation acromio-claviculaire sous charge dans un trajet qu'elle ne contrôle pas.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
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