Mollets debout aux haltères

Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité

Ce mouvement travaille surtout mollets, et sollicite aussi ischio-jambiers.

Ce que le mouvement charge

La même extension de cheville, sans machine. La charge est limitée par ce que la main tient, ce qui plafonne vite — mais l'amplitude, elle, ne dépend que de la marche sur laquelle on se place.

Comment le charger

Quinze à vingt-cinq répétitions, une jambe à la fois si la charge tenue à deux mains devient insuffisante. Un rebord de marche suffit à retrouver l'amplitude d'une machine.

L'erreur qui revient

Travailler à plat, pieds au sol. La moitié basse de l'amplitude disparaît, précisément celle où le mollet est étiré et où le travail compte le plus.

Les variantes du catalogue

Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :

• Band Standing Calf Raise
• Donkey Calf Raise
• Dumbbell Seated Calf Raise
• Dumbbell Single Leg Calf Raise
• Lever Seated Calf Raise
• Lever Standing Calf Raise
• Smith Calf Raise