Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout épaules, et sollicite aussi pectoraux, triceps.
Le tirage haut à la corde charge le deltoïde postérieur et les rotateurs externes de l'épaule, coudes hauts. C'est le contrepoids direct du volume de poussée, qui tire l'épaule vers l'avant.
Quinze à vingt répétitions, charge modérée et tempo tenu. Deux à quatre séries par semaine suffisent pour équilibrer une programmation riche en développés.
Tirer avec les coudes bas, contre le buste. Le mouvement redevient un rowing dorsal et perd tout ce qui en faisait un travail d'arrière d'épaule.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Pas d'autre variante de ce mouvement au catalogue.
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