Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout abdominaux.
Le crunch à la poulie charge le grand droit en flexion du tronc, avec une résistance réglable — ce qu'aucun crunch au sol ne permet. Les obliques participent dès que le mouvement n'est pas strictement sagittal.
Dix à vingt répétitions. Le mouvement est une flexion de la colonne vertèbre par vertèbre, pas une bascule à partir des hanches : c'est le dos qui s'arrondit, pas le bassin qui recule.
Tirer sur la corde avec les bras et les dorsaux. La charge monte, les abdominaux ne voient rien passer, et le mouvement devient un tirage mal exécuté.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
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