Curl au pupitre assis aux haltères

Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité

Ce mouvement travaille surtout biceps, et sollicite aussi avant-bras.

Ce que le mouvement charge

Le pupitre fixe le bras et supprime toute possibilité d'élan. Le bras étant devant le tronc, le chef long travaille court : c'est l'inverse exact du curl incliné, et les deux se complètent.

Comment le charger

Dix à quinze répétitions. La descente compte au moins autant que la montée — c'est en bas, bras tendu sur le pupitre, que la tension est maximale et le contrôle indispensable.

L'erreur qui revient

Laisser le bras se détendre d'un coup en fin de descente. Le coude reçoit alors toute la charge en fin d'amplitude, sans que le muscle ne la retienne.

Les variantes du catalogue

Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :

• Barbell Curl
• Barbell Drag Curl
• Barbell Prone Incline Curl
• Cable One Arm Curl
• Cable Standing Inner Curl
• Dumbbell Alternate Biceps Curl
• Dumbbell Alternate Seated Biceps Curl
• Dumbbell Biceps Curl