Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout pectoraux, et sollicite aussi deltoïdes antérieurs, triceps.
Buste penché en avant, les dips deviennent un développé décliné au poids du corps : le faisceau sternal du pectoral mène, le triceps suit. Plus le buste se redresse, plus le triceps reprend la charge.
Six à douze répétitions au poids du corps, puis lestées quand c'est trop facile. L'inclinaison du buste est le réglage : c'est elle qui décide de ce que le mouvement travaille.
Descendre jusqu'à ce que les épaules passent sous les coudes. L'amplitude gagnée ne charge plus le pectoral, elle met la capsule de l'épaule en fin de course sous le poids du corps entier.
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