Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout abdominaux.
Le landmine 180 charge les obliques en rotation résistée, debout, avec les épaules et les hanches dans la chaîne. La barre décrit un arc : la résistance varie d'un bout à l'autre du trajet.
Huit à douze répétitions par côté, charge modérée. La rotation vient des hanches et du tronc ensemble, les bras ne faisant que tenir la barre.
Tourner uniquement avec les bras, bassin fixe. La colonne lombaire encaisse alors la rotation là où elle en a le moins l'amplitude.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Pas d'autre variante de ce mouvement au catalogue.
Le carnet, la carte anatomique et les 257 exercices du catalogue — gratuitement.