Extension mollets assis

Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité

Ce mouvement travaille surtout mollets, et sollicite aussi ischio-jambiers.

Ce que le mouvement charge

Genou fléchi, le gastrocnémien est mis en berne et le soléaire reste seul à travailler. C'est le muscle profond du mollet, celui qui porte l'essentiel de la masse et que la version debout charge mal.

Comment le charger

Quinze à vingt-cinq répétitions. Le soléaire est un muscle endurant : il répond à des séries plus longues que la plupart des autres groupes.

L'erreur qui revient

Traiter cette variante comme un doublon de la version debout. Les deux ne chargent pas le même muscle, et supprimer l'assis revient à ne jamais travailler le soléaire directement.

Les variantes du catalogue

Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :

• Band Standing Calf Raise
• Donkey Calf Raise
• Dumbbell Seated Calf Raise
• Dumbbell Single Leg Calf Raise
• Dumbbell Standing Calf Raise
• Lever Standing Calf Raise
• Smith Calf Raise