Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout fessiers, et sollicite aussi ischio-jambiers, érecteurs du rachis, adducteurs.
La presse charge la même chaîne que le squat sans demander au tronc de tenir la barre. Le placement des pieds règle le partage : hauts sur la plateforme, la hanche prend ; bas, le genou prend.
Dix à vingt répétitions. C'est le mouvement où l'on peut accumuler du volume sans que les érecteurs deviennent le facteur limitant — utile les jours où le bas du dos a déjà donné.
Descendre jusqu'à ce que le bassin décolle du dossier. À ce moment le bas du dos s'arrondit contre la machine, et il n'y a plus rien pour le protéger.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
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