Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout dorsaux, et sollicite aussi biceps, deltoïdes postérieurs, trapèzes.
Le tirage horizontal, mais chaque bras porte sa charge. L'amplitude dépasse celle de la barre, qui bute contre le buste : l'haltère continue et le dorsal se contracte plus court.
Huit à quinze répétitions par bras. Le coude longe le corps plutôt que de s'écarter — un coude qui part sur le côté transforme le mouvement en travail de deltoïde postérieur.
Tourner le buste pour accompagner la montée. Le gain d'amplitude vient de la rotation du tronc, pas du dos, et la colonne prend la torsion sous charge.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
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