Muscle principalMuscle secondaireNon sollicité
Ce mouvement travaille surtout dorsaux, et sollicite aussi biceps, deltoïdes postérieurs, trapèzes.
Le rowing charge le dorsal en tirage horizontal, et avec lui les rhomboïdes, les trapèzes moyens et le deltoïde postérieur. Les érecteurs du rachis travaillent en isométrie pour tenir le buste — c'est souvent eux qui lâchent en premier.
Six à douze répétitions. Le buste reste entre trente et quarante-cinq degrés du sol et n'en bouge plus : s'il se redresse au fil des reps, la charge est trop lourde pour le mouvement que vous vouliez faire.
Se relever à chaque tirage pour aider avec le bas du dos. Le mouvement devient un soulevé de terre partiel, et le dorsal reçoit une fraction de ce que la barre annonce.
Les variantes présentes au catalogue REPWIND, sous le nom que l'app affiche :
Pas d'autre variante de ce mouvement au catalogue.
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